Ehe es mit dem Nordic Walken los geht, füllen unsere Teilnehmer einen Gesundheitsfragebogen aus. In den ersten Kurseinheiten erfahren Sie von uns alles Wissenswerte rund um die richtige Ausrüstung – von der funktionellen Kleidung über Schuhe und Stöcke.

Wir beginnen unser Training mit einer Walk-Schule.

Es werden anfangs nur grobe Informationen zur NordicWalking Technik vermittelt. Im Verlauf des Kurses erlernen die Teilnehmer den richtigen Stockeinsatz, da ein falscher Stockeinsatz eine Fehlhaltung provozieren würde. Das Training wird anfangs mit einer Belastung von leicht bis etwas schwer empfunden. Der Sport wird ganz individuell auf den Leistungszustand der Teilnehmer abgestimmt.

LLL = Lieber lange langsam

Das Training wird grundsätzlich so gestaltet, dass die Teilnehmer sich dabei wohlfühlen. Lieber lange langsam! Und wenn wir mehr fordern wollen walken wir länger – hügeliger – oder intensiver, passend für jeden Präventionskursteilnehmer. Die Kursteilnehmer sind nach Beenden des Kurses in der Lage die eigene Belastung optimal zu steuern.

Aufbau der Kursstunden

Jede Kurseinheit hat einen kurzen Informations- und Erwärmungsteil. In jeder Kurseinheit beschäftigen wir uns mit der richtigen Walking Technik und üben gemeinsam. Außerdem bauen wir einen Ausdauerteil, funktionelle Kräftigungsübungen und eine Sequenz zur Entspannung in das Training ein.

Zielgruppe

Trainieren können Männer und Frauen jeden Alters, die schon länger kein Sport getrieben haben. Der Präventionskurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die die eigene Walkingtechnik verbessern wollen. Nordic Walking ist eine gelenkschonende Sportart und auch für übergewichtige Teilnehmer geeignet, die gerne Gewicht verlieren wollen. Wir walken gemeinsam, deshalb sollten alle Mitglieder bereit sein auch Rücksicht auf die schwächeren Kursteilnehmer zu nehmen.