Ganzkörperkräftigung
Zirkel Training – Ganzkörperkräftigung mit Geräten & Gymnastik
Sport hat viele Facetten und das Angebot ist vielfältig. Das Ganzkörperkräftigungsprogramm wird in der effizienten Zirkelform durchgeführt. Neben klassischen Übungen an Geräten werden auch Gymnastikübungen durchgeführt. Zum Kursende haben die Teilnehmer viele unterschiedliche Möglichkeiten der Ganzkörperkräftigung kennengelernt und wissen, welche sportliche Aktivität auf Dauer für sie in Frage kommt. Der Präventionskurs wird in Kooperation mit einem Fitness Studio durchgeführt.
Eckdaten:
Level: Einsteiger/Fortgeschrittene
Nächster Kursbeginn:
- März 2023
Kursort:
Fitness- Gesundheitsstudio
Rheine und Umgebung
Kursdauer:10-mal 60 Minuten
Kursleitung: Marion Enge
Kursgebühr: 120 Euro
Kostenerstattung: 75-100 %
Muss ich in dem Fitness Studio etwas bezahlen?
Was ist, wenn ich aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen kann?
Kann meine siebzehnjährige Tochter mitmachen?
Trainieren alle Teilnehmer gleich an den Geräten?
Ist der Kurs auch für Übergewichtige geeignet?
Zirkel Train
Beim Zirkeltraining gibt es einen klaren zeitlichen Ablauf von Belastung und Erholung. Die Kursteilnehmer durchlaufen verschiedene Übungen in einer definierten Abfolge, wobei die Ganzkörperkräftigung bei der Übungsauswahl an erster Stelle steht.
Kennenlernen von unterschiedlichen Bewegungsangeboten
Zu Beginn des Kurses wird mit den Teilnehmern ein Gesundheitsfragebogen ausgefüllt, um eventuell vorliegende Kontraindikatoren für die Kursteilnahme abzuklären. Ziel der ersten Kurseinheiten ist die Erarbeitung eines Übungsprogrammes für zu Hause. Die Teilnehmer erhalten Kursunterlagen mit den wichtigsten Informationen und Übungen für ihr Ganzkörperkräftigungsprogramm.
In den folgenden zwei Kurseinheiten liegt der Schwerpunkt bei der Wirbelsäulengymnastik, damit die Kursteilnehmer diese Gymnastikform kennenlernen können. Außerdem lernen die Mitglieder unterschiedliche Kleingeräte kennen.
Schwerpunktthemem der vierten Übungseinheit ist Entspannung, Stress- und Stimmungsmanagement.
Trainieren an Kraft- und Ausdauergeräten
Ab der fünften Übungseinheit werden die Geräte eines Fitnessstudios in das Zirkeltraining eingebaut. In jeder Kurseinheit wird nun ein individuell gesteuertes Ausdauertraining an den Geräten durchgeführt. Dafür stehen Laufbänder, Rudermaschinen, Crosstrainer und Fahrradergometer zur Verfügung.
Die korrekte Bewegungsausführung an den Geräten wird gemeinsam erarbeitet. Die Kursleiter geben wichtige Informationen, wie z.B. ein gerätegestützes Rückentraining oder ein Muskelaufbautraining durchgeführt werden kann weiter.
Die Trainingseinheiten schließen mit einem Dehn– oder Entspannungsprogramm ab.
Das Beste zum Schluss:
Nach dem zehnwöchigen Präventionskurs hat jeder Teilnehmer ein klares Bild davon, welche sportliche Aktivität zu ihm passt. Gemeinsam werden Strategien erarbeitet, dass diese Aktivität zukünftig mit Spaß und Motivation in den Alltag intergriert werden kann.
Zielgruppe:
Geeignet ist der Kurs besonders für Männer und Frauen jeden Alters, die gerne ihre körperliche Fitness verbessen wollen, aber nicht wissen, welches Angebot ihren Vorstellungen entspricht. Dieser Kurs eignet sich für Teilnehmer, die ganz unverbindlich das Fitnesstraining an Geräten in einem Studio kennen lernen wollen.
Liebe Interessenten,
wenn Sie Interesse an unseren Angeboten haben, oder sich einfach nur erkundigen wollen, nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf! Ich freue mich auf Ihre Nachricht!