In unserem Laufseminar zeigen wir Ihnen, wie Sie es schaffen alleine oder in der Gruppe Ihre Gesundheit zu fördern. Sie erwartet ein attraktives Laufseminar über zehn Kurseinheiten mit Trainingsplanung, Techniktraining und natürlich Lauftraining.

In der ersten Kurseinheit werden zu Beginn die gesundheitlichen Einschränkungen abgeklärt und wir geben wichtige Informationen zu den Themen: Kleidung und Schuhwerk. Zudem ermitteln wir den aktuellen Leistungsstand der einzelnen Teilnehmer. Da für Beginner Gehpausen der Weg zum schnelleren Erfolg ist, werden diese in den Trainingsplan individuell eingebaut. Zum Abschluss der ersten Kurseinheit ermitteln wir die Trainingsherzfrequenz für die Kursteilnehmer.

Wichtig! Laufgeschwindigkeit dem Leistungszustand anpassen

Jeder Kursteilnehmer erhält einen idividuellen Trainngsplan für die folgenden Wochen ausgearbeitet. Da die Dynamik der Gruppe meist zur Steigerung der Laufgeschwindigkeit führt, motivieren wir zu LANGSAMEN laufen. Wir achten auf eine angepasste Geschwindigkeit und auf die einzuhaltenen Gehpausen.

Das Lauf ABC in der Theorie und Praxis

Das Lauf ABC dient der Einstimmung auf das Training und beinhaltet Lauf- und Sprungübungen. Diese Übungen werden wir gemeinsam in den Kurseinheiten üben. Ebenso führen wir Kräftigungsübungen durch. Fehlt es an Haltekraft der Bein- und Rumpfmuskulatur sackt der Oberkörper während des Laufens nach vorne. Gemeinsam mit den Kursteilnehmern erarbeiten wir ein Dehnprogramm, welches nach jedem Training ausgeführt werden soll.

Zielgruppe

Teilnehmen können Erwachsene jeden Alters, die nicht an einer Herz- oder Lungenerkrankung leiden. Bei starken Rückenleiden ist dieser Präventionskurs nicht geeinet.

Herzlich begüssen wir die Teilnehmer, die langsam vom Gehen zum Joggen kommen möchten und bereit sind gestellte Trainingsprogramme auch außerhalb des Kurses durchzuführen. Zudem sollten die Teilnehmer Interesse an der Vermittlung von Hintergrundwissen zeigen.