Rahmenbedingungen
Gruppengröße:
maximal 15 Teilnehmer
Kursgebühr:
120 € pro Kurs
Einheiten
8 aufeinander aufbauende
Dauer je Einheit:
60 Minuten
Kursbeschreibung
Bist du auf der Suche nach einer Entspannungsmethode, die du im Alltag sofort und jederzeit anwenden kannst?
Mit der progressiven Entspannung erhältst du eine Methode, die du durch gezielte Muskelentspannung in allen alltäglichen Situationen einsetzen kannst. Ob im Büro, im Auto für wenige Sekunden oder im Bett für bis zu 30 Minuten – du entscheidest, wann, wie und wo du Entspannung findest.
Der folgende Kurs dient dem Erlernen der Entspannungsmethode der progressiven Entspannung. Du lernst die Technik sowie alle wichtigen Handlungsgrundsätze zur bewussten Wahrnehmung von Entspannung kennen. Zusätzlich werden weitere Elemente zur Stressbewältigung und zur Steigerung deiner Selbstwirksamkeit vermittelt. Gelehrt wird die Langform nach Bernstein und Borkovec.
