Was die Kurseilnehmer lernen

Der Präventionskurs umfasst zehn Übungsstunden mit unterschiedlichen Schwerpunkten. In der ersten Kurseinheit beantworten die Teilnehmer einen Eingangsfragebogen zur eigenen Gesundheit und der allgemeinen Fitness. Anhand dieses Fragebogens werden die Übungen für die Kursteilnehmer in den folgenden Kurseinheiten individuell abgestimmt.

Es werden Informationen und Wissen zu den Themen „Das richtige Tragen und Heben im Alltag“, „Ausdauer- und Krafttraining“ und „Stress“ vermittelt.

Das abwechselungsreiche Trainingsprogramm

Das Übungsprogramm ist in jeder Kurseinheit unterschiedlich aufgebaut. Die Teilnehmer lernen Übungen zur Kräftigung der wirbelsäulenkräftigenden Muskulatur mit und ohne Kleingeräte kennen. Die Ausdauer-  und Kräftigungsübungen werden zum Teil auch an Geräten des Fitnessstudios ausgeführt. Das richtige Tragen und Heben wird gemeinsam geübt.

Die Kursteilnehmer lernen unterschiedliche Entspannungsmöglichkeiten kennen.

Das Übungsprogramm für Zuhause

Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, bleibt es nicht aus, dass die Teilnehmer Zuhause aktiv werden. Zu Beginn des Kurses wird daher ein Übungsprogramm für zu Hause bereitgestellt in dem die Kursteilnehmer ein Handout mit geeigneten Übungen erhalten. Diese können einfach Zuhause wiederholt werden. Außerdem lernen die Teilnehmer eine Vielzahl von Kleingeräten kennen, so erhält jeder eine große Auswahl an Übungsideen.

In den letzten Kurseinheiten wird ein Bewegungsprogramm gegen Rückenschmerzen erarbeitet, damit sie auch nach Beendigung des Präventionskurses zu Hause aktiv bleiben können.

Zielgruppe:

Teilnehmen kann wer über 18 Jahre alt ist und aktiv Rückenprobleme und Bewegungsmangel vorbeugen möchte. Geeignet ist das Programm für Erwachsene, die früher bereits Rückenprobleme hatten oder Rückenschmerzen wahrgenommen haben. Die Teilnehmer sollten Interesse an Informationen zum Thema Gesundheit, Muskulatur, Stress und Entspannung mitbringen und auch bereit sein ein geeignetes Übungsprogramm zu Hause durchzuführen.