Es wird ein moderates Ausdauertraining mit den Teilnehmer erarbeitet und unterschiedliche Entspannungsmethoden runden das Konzept ab. Damit die Teilnehmer auch außerhalb des Kurses ein Bewegungsprogramm ausführen können, erhalten sie ein Übungsprogramm für zu Hause. Zu Beginn der ersten Kurseinheit beantwortet jeder Teilnehmer einen Eingangsfragebogen zur Klärung der gesundheitlichen Probleme, damit der Kursleiter individuell auf die gesundheitliche Einschränkungen der Teilnehmer eingehen kann.

Das Trainingsprogramm wird in den Kurseinheiten gemeinsam erarbeitet und geübt, sodass die Möglichkeit gegeben ist, eigenständig das Präventionsprogramm durchführen zu können. Wir empfehlen 2-3 mal wöchentlich ein Bewegungsprogramm zur Vorbeugung von Osteoporose. In spannenden Theorieteilen geben wir wichtige Informationen zur Thematik: Osteoporose.

Motivation durch die Gruppe

Die Erfahrung zeigt uns, dass das Sport treiben in der Gruppe einfach vielen Teilnehmern mehr Spaß macht. Die Kursteilnehmer führen alle Übungsprogramme in der Gruppe aus. Damit die Kursteilnehmer ein große Übungsvielfalt kennenlernen, hat jede Kursstunde einen anderen Schwerpunkt. Übungen zur Sturzprävention gehören ebenso zum Programm wie ein moderates Ausdauertraining. Wir führen die Übungsprogramme oft in der Zirkelform durch, da so die Möglichkeit gegeben ist ein effektives Trainingsprogramm mit wenig Zeitaufwand durchzuführen.

Krafttraining Zug – und Druck auf Knochen

Ein wichtiger Bestandteil dieses Kurses ist das Training an Geräten. In den Kurseinheiten erlernen die Teilnehmer die richtige Bewegungsausführung an Kraftgeräten. Das Training wird so gestaltet, dass es für den Teilnehmer zwar eine Belastung, aber trotzdem gut zu bewältigen ist. Muskelkrafttraining ist in jeder Altersphase des erwachsenen Menschen möglich und zahlt sich besonders bei älteren Menschen aus.

Zielgruppe:

Geeignet ist der Präventionskurs für Teilnehmer ab dem 50. Lebensjahr, die Interesse daran haben eine Vielzahl an Informationen zum Thema Osteoporose zu bekommen. Die Teilnehmer sollten die Bereitschaft mitbringen, auch außerhalb des Kurses ein Bewegungsprogramm durchzuführen. Teilnehmen kann jeder, der gerne gemeinsam in der Gruppe trainiert, und Interesse daran hat einen Leitfaden zu erhalten um auch in der Zukunft ein gesundes Training für die persönliche Fitness durchführen zu können.